Autoexploración de la piel: cómo hacerla paso a paso y qué señales deben alertarte
El diagnóstico precoz de una lesión en la piel puede marcar la diferencia. Si se detecta y trata a tiempo, suele tener un pronóstico muy favorable. Para ello son muy importantes las medidas de prevención, como, por ejemplo, aplicar protección solar y realizar una autoexploración de la piel completa.
La autoexploración de la piel te ayudará a detectar cualquier cambio, ya sea la aparición de una lesión nueva (lunar, mancha, costra, etc.) o variaciones de una existente, como por ejemplo un lunar que cambia de forma, tamaño o color; una lesión que no cicatriza; o una mancha enrojecida o escamosa. Ten presente la regla ABCDE para identificar posibles señales de alerta.
Cómo hacer una autoexploración de la piel paso a paso
Es muy recomendable que realices la autoexploración de la piel una vez al mes y que sigas el mismo orden para no olvidarte ninguna zona del cuerpo. Necesitarás un espejo de cuerpo entero, uno de mano y una silla o taburete. La habitación donde realices la exploración debe estar bien iluminada y a una temperatura que te permita estar sin ropa.
A continuación, te explicamos los pasos que debes seguir y en qué partes debes fijarte:
Cara: fíjate en nariz, labios, boca y orejas (por delante y por detrás).
Cuero cabelludo: utiliza un peine o un secador para separar el pelo por secciones y revisar bien la piel de tu cabeza. Puedes ayudarte con el espejo de mano.
Parte delantera:
Frente al espejo, observa cuello, pecho, abdomen, brazos, antebrazos, zona pélvica y piernas. No olvides observar entre y por debajo de las mamas.
Revisa tus manos: palmas, dorso y entre los dedos.
Levanta los brazos y examina la parte interna y las axilas.
Parte posterior:
De espaldas al espejo y con la ayuda de un espejo de mano, inspecciona nuca, hombros, parte superior e inferior de la espalda, glúteos y piernas.
Zona genital y glúteos: Siéntate con los pies apoyados en el taburete y con el espejo de mano observa la zona genital, glúteos y la parte posterior de las piernas.
Pies: examina las plantas de los pies, los dedos, los espacios entre los dedos y las uñas.
Regla ABCDE: ¿qué señales deben ponerte en alerta?
El aspecto de las lesiones cutáneas es muy diferente y variado. Pueden aparecer manchas rojizas que se descaman y sangran, nódulos o úlceras que no cicatrizan. En el caso de los melanomas, la mayoría de lesiones presentan una serie de características que se pueden identificar con la regla ABCDE.
Esta regla, que puedes memorizar fácilmente, te ayudará a detectar a tiempo una posible lesión en la piel. Fíjate si presenta alguno de los siguientes aspectos:
A - Asimetría: la forma del lunar o la mancha no es ovalada o es asimétrica, es decir, los lados no coindicen. B - Bordes: son irregulares y con picos. C - Color: se distinguen dos o más tonalidades. D - Diámetro: es superior a los 6 milímetros. E - Evolución: se producen cambios en el tamaño, la forma o el color.
Si al realizar la autoexploración de la piel, distingues una mancha o lunar que presenta alguna de estas características, es importante que acudas tan rápido como puedas a un profesional de la salud para que evalúe de forma más precisa la lesión.
Medidas para prevenir lesiones de piel
Para prevenir lesiones en la piel, te recomendamos seguir una serie de medidas básicas:
Utiliza protección solar a diario, y especialmente, cuando vayas a exponerte al sol. Aplica la crema unos 30 minutos antes y renuévala cada 2 horas. El factor de protección solar (SPF) debe ser superior a 30.
Esta información es de carácter divulgativo y no sustituye la tarea de los equipos profesionales de la salud. Si necesitas ayuda, ponte en contacto con tu profesional de referencia.
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