Autoexploració de la pell: com fer-la pas a pas i quins senyals t’han d’alertar

El diagnòstic precoç d’una lesió a la pell pot marcar la diferència. Si es detecta i es tracta a temps, sol tenir un pronòstic molt favorable. Per això, són molt importants les mesures de prevenció, com ara aplicar protecció solar i fer una autoexploració completa de la pell.
 

L’autoexploració de la pell t’ajudarà a detectar qualsevol canvi, ja sigui l’aparició d’una lesió nova (piga, taca, crosta, etc.) o variacions d’una d’existent, com per exemple una piga que canvia de forma, mida o color; una lesió que no cicatritza; o una taca enrogida o escamosa. Tingues present la regla ABCDE per identificar possibles senyals d’alerta.

Com fer l'autoexploració de la pell pas a pas

És molt recomanable fer l’autoexploració de la pell un cop al mes i seguir sempre el mateix ordre per no oblidar cap zona del cos. Necessitaràs un mirall de cos sencer, un de mà i una cadira o tamboret. L’habitació on facis l’exploració ha d’estar ben il·luminada i a una temperatura que et permeti estar sense roba.

A continuació, t’expliquem els passos que has de seguir i en quines parts t’has de fixar:
 

1. Cara: fixa’t en el nas, els llavis, la boca i les orelles (per davant i per darrere).
2. Cuir cabellut: utilitza una pinta o un assecador per separar els cabells per seccions i revisar bé la pell del cap. Pots ajudar-te amb el mirall de mà.
3. Part davantera:
   • Davant del mirall, observa el coll, el pit, l’abdomen, els braços, els avantbraços, la zona pèlvica i les cames. No oblidis observar entre i per sota dels pits.
   • Revisa les mans: palmells, dors i entre els dits.
   • Aixeca els braços i examina la part interna i les aixelles.
4. Part posterior:
   • D’esquena al mirall i amb l’ajuda d’un mirall de mà, inspecciona el clatell, les espatlles, la part superior i inferior de l’esquena, les natges i les cames.
5. Zona genital i natges: seu amb els peus recolzats al tamboret i amb el mirall de mà observa la zona genital, les natges i la part posterior de les cames.
6. Peus: examina les plantes dels peus, els dits, els espais entre els dits i les ungles.
   

Regla ABCDE: quins senyals t'han d'alertar?

L’aspecte de les lesions cutànies és molt diferent i variat. Poden aparèixer taques rogenc es que es descamen i sagnen, nòduls o úlceres que no cicatritzen. En el cas dels melanomes, la majoria de lesions presenten una sèrie de característiques que es poden identificar amb la regla ABCDE.
 

Aquesta regla, que pots memoritzar fàcilment, t’ajudarà a detectar a temps una possible lesió a la pell. Fixa’t si presenta algun dels aspectes següents:

A – Asimetria: la forma de la piga o la taca no és ovalada o és asimètrica, és a dir, els costats no coincideixen.
B – Vores (bordes en castellà): són irregulars i amb puntes.
C – Color: s’hi distingeixen dues o més tonalitats.
D – Diàmetre: és superior als 6 mil·límetres.
E – Evolució: es produeixen canvis en la mida, la forma o el color.

Si en fer l’autoexploració de la pell identifiques una taca o piga que presenta alguna d’aquestes característiques, és important que acudeixis tan aviat com puguis a un professional de la salut perquè valori la lesió amb més precisió.

Mesures per prevenir lesions de pell

Per prevenir lesions a la pell, et recomanem seguir una sèrie de mesures bàsiques:

• Utilitza protecció solar diàriament i, especialment, quan t’hagis d’exposar al sol. Aplica la crema uns 30 minuts abans i renova-la cada 2 hores. El factor de protecció solar (FPS) ha de ser superior a 30.
• Evita l’exposició directa durant les hores de major radiació, és a dir, entre les 12 h i les 16 h.
• Fes servir roba que et protegeixi quan el sol sigui més fort, com ara gorres, barrets o samarretes.
• Evita el bronzejat artificial amb làmpades solars o màquines de raigs UVA.
• Permet que la pell s’acostumi al sol de manera gradual.
   

Aquestes mesures, juntament amb l’autoexploració periòdica, són clau per detectar a temps possibles problemes i tenir cura de la teva pell.
 

Imatge de portada d'AdobeStock